Methode Van Dixhoorn is een adem- en ontspanningstherapie, effectief in het behandelen van een breed scala aan klachten Het is een complete methode voor spanningsregulatie, waarin de ademhaling een rol speelt.
Het helpt je te onderzoeken in hoeverre je klachten samenhangen met onderliggende spanningen of een disfunctionele (gespannen) ademhaling.
Je leert hoe je zelf je spanning kunt regelen, zodat er balans ontstaat tussen spanning en ontspanning. Naast eenvoudige oefeningen waarbij de ademhaling direct of indirect een rol speelt, kan ook gebruik gemaakt worden van simpele handgrepen die je kunnen helpen (adem)beweging of ontspanning beter te voelen.
De cirkel is het gehele organisme, waarin zelfregulatie wordt weergegeven door de kleine cirkel middenin. De bewuste waarneming wordt weergegeven in het gedeelte boven de streep, waarbij de kleine cirkel de persoon (het systeem) aanduidt. Een pijl omhoog betekent dat men waarneemt en omlaag dat men beïnvloedt.
- Extern actief (EA): zelfregulatie door zelfhulp, zelfzorg, opvoeding, zelfreflectie
- Intern actief (IA): zelfregulatie door oefentherapie en zelfcontrole
- Extern passief (EP): zelfregulatie door hulpverlening
- Intern passief (IP): ontspanningstherapie